Το μπολ της χαράς

Τι είναι η χαρά;

Ήξερες ότι ακόμα και ένα ψεύτικο χαμόγελο απελευθερώνει χημικές ουσίες της χαράς;

Σύμφωνα με τους επιστήμονες, υπάρχουν τέσσερις χημικές ουσίες ευδιαθεσίας στον εγκέφαλό μας.

• Η ντοπαμίνη πλημμυρίζει τον εγκέφαλό μας όταν νιώθουμε ευχαρίστηση.
• Η σεροτονίνη βοηθά στη διατήρηση της καλής διάθεσης.
• Οι ενδορφίνες είναι οι χημικές ουσίες ευτυχίας που μειώνουν την αίσθηση του πόνου.
• Η ωκυτοκίνη είναι η ορμόνη που παράγεται με τις αγκαλιές και τα φιλιά.

Όταν είμαστε χαρούμενοι, επωφελούμαστε από… ακόμα περισσότερη χαρά! Τι εννοούμε; Επειδή νιώθουμε καλύτερα, τα πηγαίνουμε καλύτερα, κινούμαστε πιο γρήγορα, αναπτύσσουμε καλύτερες σχέσεις με τους γύρω μας, το σώμα αναρρώνει γρηγορότερα και είμαστε πιο υγιείς, αντιμετωπίζουμε καλύτερα το άγχος και την πίεση της καθημερινότητας.

Τι είναι όμως αυτό που μας κάνει χαρούμενες και χαρούμενους;

Φανταστείτε ότι έχουμε ένα μεγάλο μπολ και θέλουμε να φτιάξουμε ένα… γλυκό. Ένα γλυκό της χαράς. Τι συστατικά θα χρειαστούμε;

Συστατικό νο. 1: Να βρισκόμαστε έξω στη φύση. Ένας περίπατος στο πάρκο ή μια μικρή βόλτα στη φύση μπορούν μέσα σε λίγα λεπτά να μας χαλαρώσουν και να βελτιώσουν τη διάθεσή μας.

Συστατικό νο. 2: Να ασκούμαστε. Όσες φορές και να το πούμε, ποτέ δεν θα καταφέρουμε να τονίσουμε αρκετά τη σημασία της άσκησης (μπορούμε μάλιστα να ασκηθούμε στη φύση για μια έξτρα δόση χαράς).

Συστατικό νο. 3: Να σκεφτόμαστε τις όμορφες στιγμές. Η ζωή είναι σαν τρενάκι του λούνα παρκ – έχει πολλά σκαμπανεβάσματα. Τις στιγμές που όλα φαίνονται δύσκολα είναι σημαντικό να αναλογιστούμε όσα καλά υπάρχουν στη ζωή μας, αλλά και όσα όμορφα έχουμε ήδη ζήσει.

Συστατικό νο. 4: Να χαμογελάμε. Το γέλιο δίνει ζωή! Δεν είναι τυχαία η έκφραση, αφού όταν γελάμε, οι ορμόνες της χαράς κατακλύζουν τον εγκέφαλό μας, το ανοσοποιητικό μας σύστημα ενισχύεται, οι πνεύμονες ανανεώνονται και οι μύες χαλαρώνουν. Και μην ξεχνάτε: Το χαμόγελο είναι… μεταδοτικό!

Συστατικό νο. 5: Να συναντάμε φίλους και να μοιραζόμαστε στιγμές με όσους αγαπάμε. Η ανθρώπινη επαφή είναι το ελιξίριο της χαράς! Με όσο περισσότερους δικούς μας ανθρώπους ερχόμαστε σε επαφή, τόσο πιο χαρούμενοι γινόμαστε!

Τελευταίο συστατικό: Το τελευταίο και πιο σημαντικό συστατικό είναι και το πιο απλό. Να λέμε «ευχαριστώ» και να νιώθουμε ευγνώμονες! Δεν είναι όλες οι μέρες ιδανικές, αλλά όταν σκεφτόμαστε όλα τα πράγματα, ακόμα και τα πιο μικρά, που έχουμε στη ζωή μας, διαθέτουμε έναν θετικό τρόπο να απομακρύνουμε κάπως τον θυμό και τα αρνητικά συναισθήματα.

Η αναγνώριση των συναισθημάτων μας και η αποδοχή τους μας βοηθούν να χτίζουμε επιτυχημένες σχέσεις, να εξελισσόμαστε και να αντιμετωπίζουμε τις καθημερινές προκλήσεις με αυτοεκτίμηση και αυτοπεποίθηση. Όσο δύσκολη και αν είναι η καθημερινότητά μας, ας μην ξεχνάμε να έχουμε πάντα γεμάτο το δικό μας μπολ της χαράς !

Η Ομάδα των Εκδόσεων Κλειδάριθμος

** Για το παραπάνω κείμενο εμπνευστήκαμε από το βιβλίο της Elinor Greenwood,  Τα μπερδεμένα μου συναισθήματα, που απευθύνεται σε παιδιά από 6+.